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2011年7月21日 (木)

昼寝のススメ

ランチの後にうとうとと・・・

人間の眠気は、12時間周期で午前2時と午後2時にそれぞれピークがくるようになっています。特に午後2時は昼ゴハンを食べた後で、さらに眠気に襲われる要素が加わる為、当然のごとく睡魔に襲われやすくなります。

その為、午後2時から4時は人間の脳が働きづらくなり、作業効率も最悪になるわけです。

ウトウトしながら仕事を頑張るより、眠気に襲われる前にお昼寝をするのは、効率的に仕事をするうえでも非常に有効です。

仕事で車の運転をされる方なら尚更です。 

また最近では、節電効果と仕事の効率アップにつながると昼寝が見直されているそうです。

ただし、ぐっすりではなく大人で15~20分くらいの睡眠がベスト。

30分以上の昼寝は夜に目がさえてしまうので逆効果にも。

ランチの後の短時間集中型がおおすすめです。

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